GUÍA DE MEDICIONES

Lo que necesitas:

• Báscula.
• Cinta de costurera.
• Un lugar para anotar tus medidas.
• Delineador o plumín no tóxico.
• Una persona que te auxilie (de preferencia).

Antes de empezar:

• Retírate la mayor cantidad de ropa posible y quítate los accesorios.
• Anota las condiciones en las que tomarás las medidas (fecha, hora, si estás en ayuno, si ya hiciste del baño, etc.). Ejemplo: "20 de junio 2025. Estoy en ayuno, ya hice del baño, me tomé un vaso de agua, son las 7 am, me medirá mi pareja."

PASOS PARA LAS MEDICIONES

1. Peso:

• Coloca la báscula en un lugar nivelado y de superficie regular.
• Sube a la báscula sin zapatos ni accesorios.
• Párate con los pies separados a la altura de las caderas, brazos a los costados y vista al frente.
• Toma la lectura del peso y anótalo.

2. Estatura:

• Usa la medición de tu última visita médica. Si no la tienes, acude a una farmacia para obtener este dato.
• Asegúrate de medirte sin calzado ni peinados altos.

3. Circunferencia de cintura:

• Coloca dos dedos arriba del ombligo y marca este punto con una cruz pequeña.
• Rodea tu cintura pasando la cinta métrica por este punto, asegurándote de que quede paralela al piso y no se voltee.
• Inhala profundamente, exhala y toma la lectura en el punto donde la cinta cruza su inicio.

4. Circunferencia de brazo:

• Flexiona tu brazo no dominante a 90° con la palma hacia arriba.
• Marca el punto medio entre el codo y el hombro.
• Extiende el brazo y rodea la cinta métrica por el punto marcado.
• Toma la lectura donde la cinta cruza su inicio.

5. Circunferencia de cadera:

• De pie, identifica el punto de mayor relieve de tus glúteos.
• Rodea la cinta métrica por esta área, asegurándote de que quede paralela al piso.
• Toma la lectura en el punto donde la cinta cruza su inicio.

6. Circunferencia de muñeca:

• Ubica los huesitos que sobresalen de tu muñeca.
• Rodea la cinta métrica justo por encima de ellos.
• Toma la lectura en el punto donde la cinta cruza su inicio.

7. Circunferencia de cuello:

• Identifica la manzana de Adán y asegúrate de mantener la cabeza erguida mirando al frente.
• Rodea la cinta métrica justo debajo de la manzana de Adán.
• Toma la lectura en el punto donde la cinta cruza su inicio.

Notas Adicionales:

• Es importante que las mediciones sean lo más precisas posible para obtener un análisis adecuado.
• Si tienes dudas al realizar alguna medición, contáctame para orientación.

Por favor, ingresa al formulario para completar tu Historia Clínico-Nutricia.

GUÍA DE ENVÍO DE LA IMFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Para brindarte una asesoría personalizada y adecuada, necesito conocer todos los alimentos industrializados que consumes normalmente. Sigue las instrucciones a continuación para proporcionarme la información de manera precisa.

1. Identifica los alimentos industrializados:

• Ubica todos los alimentos industrializados que consumes regularmente.
• Estos son productos que vienen en empaque, como latas, botellas, frascos o cajas. Asegúrate de incluir tanto alimentos como bebidas.

2. Fotografía la Información Nutrimental:

• Busca la sección de Información Nutrimental en el empaque, generalmente marcada con la leyenda "Información Nutrimental".
• Toma una foto legible, asegurándote de que la información esté enfocada y completa.

3. Fotografía los Ingredientes:

• Busca la sección de Ingredientes en el empaque, generalmente marcada con la leyenda "Ingredientes".
• Toma una foto clara y enfocada de esta sección.
• Si los Ingredientes y la Información Nutrimental caben en una sola foto sin perder legibilidad, puedes tomarlas juntas.

4. Envía tus fotos

Una vez que hayas tomado todas las fotos necesarias, es momento de enviármelas. Asegúrate de que las imágenes sean nítidas y que la información sea legible. Puedes enviarme las fotos de dos maneras diferentes. Aquí te explico cómo hacerlo:

• Opción A: Crear un álbum en Google Fotos y compartirlo.
• 1. Crea un álbum en Google Fotos con todas las fotos de los productos.
• 2. Ve a Google Fotos.
• 3. Selecciona todas las fotos que tomaste de la Información Nutrimental y los Ingredientes.
• 4. Toca el ícono “+” y selecciona “Álbum” para crear uno nuevo. Asígnale un nombre.
• 5. Añade descripciones a cada foto: Entra a cada imagen y desliza hacia arriba para agregar el nombre y marca del producto.
• 6. Comparte el álbum: Toca el ícono de compartir (tres puntos conectados) y selecciona "Crear enlace".
• 7. Copia el enlace generado y pégalo en un mensaje de WhatsApp para enviármelo.
• Opción B: Enviar las fotos directamente por WhatsApp.
• 1. Escribe el nombre y marca del producto en cada foto antes de enviarla.
• 2. Envía las fotos.

Nota Importante: No borres las fotos hasta que tengamos nuestra videollamada, ya que podrían ser necesarias para la revisión.

Recomendaciones Finales: Revisa que las fotos sean nítidas y completas antes de enviarlas. Si tienes dudas durante el proceso, contáctame para orientarte.

Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, no dudes en contactarme por WhatsApp.

Una vez que hayas completado todos los pasos anteriores, me pondré en contacto contigo en un plazo de 48 horas para aclarar cualquier aspecto y agendar nuestra primera videollamada.